Warto wiedzieć
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
Wysiłkowe nietrzymanie moczu u kobiet jest powszechnym problemem, którego przyczyną jest osłabienie mięśni dna miednicy. Ćwiczenie mięśni dna miednicy, zwane również treningiem mięśni kegla, mogą pomóc we wzmocnieniu tych mięśni i zmniejszeniu objawów nietrzymania moczu.
Trening mięśni kegla polega na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Aby to wykonać, należy zacząć od zlokalizowania mięśni, które trzeba wzmocnić. Można to zrobić, zatrzymując strumień moczu podczas jego oddawania. Jednak nie należy wykonywać ćwiczeń podczas oddawania moczu, ponieważ to może prowadzić do infekcji dróg moczowych.
Po zlokalizowaniu mięśni należy wykonywać ćwiczenia mięśni dna miednicy, napinając je przez 3-5 sekund, a następnie rozluźniając przez 3-5 sekund. Ćwiczenia te należy wykonywać regularnie, kilka razy dziennie. Z czasem można stopniowo zwiększać czas napinania i czas rozluźniania mięśni.
Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni kegla może pomóc we wzmocnieniu mięśni dna miednicy, co prowadzi do zmniejszenia objawów nietrzymania moczu. Jednakże, w niektórych przypadkach wysiłkowe nietrzymanie moczu może być spowodowane innymi czynnikami, takimi jak otyłość, urazami, a u mężczyzn problemami z gruczołem krokowym. W takim przypadku należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego leczenia i postępowania.
O nas
Szczegółowo i precyzyjnie analizujemy każdy problem, do każdego klienta podchodzimy indywidualnie. Ciągle szlifujemy nasze umiejętności, co pozwala nam na stosowanie najlepszych i najnowocześniejszych technik terapeutycznych.
Strony
Przydatne
- Regulamin prywatności
- Prezentacja czym jest Office Therapy